Piyoda yurish ozishga yordam beradimi?
Piyoda yurish ozishga yordam beradimi?

Video: Piyoda yurish ozishga yordam beradimi?

Video: Piyoda yurish ozishga yordam beradimi?
Video: Ozish uchun yurish qanchalik inson uchun foydali 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Umuman olganda, piyoda piyoda yurishga qaraganda koʻproq kaloriya yoqadi, chunki u tik yoʻllardan foydalanadi. Shunga qaramay, har yarim soatda piyoda yurish yugurishdan ko'ra kamroq kaloriya yoqadi. Ochiq havoda mashq qilishning bu shakli bir qancha afzalliklarni beradi, jumladan, vazn yo‘qotish, ruhiy salomatlik va tana kuchini pasaytirish.

Piyoda yurish qorindagi yog'larni yoqishi mumkinmi?

Piyoda yurish kardio mashg'ulotining bir turi bo'lgani uchun qorin yog'ini yoqadi. Bundan tashqari, u hatto mushak quradi. Piyoda sayr qilish nafaqat kaloriyalarni yoqish va ortiqcha vazndan qutulishning samarali usuli, balki tanangizni mustahkamlashi ham mumkin.

Ozish uchun qancha vaqt yurishim kerak?

"Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, 45-60 daqiqa oralig'ida ishlashni xohlaysizTushunish kerak bo'lgan narsa shundaki, hammasi bitta yurish seansida bo'lishi shart emas, siz uni o'sha kun davomida ajratishingiz mumkin." Brayant bu yurishlarni ikki yoki uchta katta bo'lakka bo'lishni tavsiya qiladi.

1 soatlik piyoda qancha kaloriya yoqadi?

Ozligingiz qancha koʻp boʻlsa, piyoda yurishda tanangiz shunchalik koʻp kaloriya yoqishi mumkin. Masalan, vazni 160 funt bo'lgan odam piyoda yurish uchun soatiga 430 va 440 kaloriya yoqadi, 200 funt vaznli odam esa piyoda yurishda 550 kaloriyaga yaqin yoqadi.

Piyoda yurish tanangizni toniklashi mumkinmi?

Piyoda yurish kuchli yurak-qon tomir faoliyati boʻlib, organizmga koʻp foyda keltiradi. Eng yaqqol ko'rinib turibdiki, yaxshilangan chidamlilik va chidamlilik, lekin u mushaklarni mustahkamlaydi va tonlaydi.

Tavsiya: