Nabzingiz qayerda boʻlishi kerak?
Nabzingiz qayerda boʻlishi kerak?

Video: Nabzingiz qayerda boʻlishi kerak?

Video: Nabzingiz qayerda boʻlishi kerak?
Video: Yulduz Abdullayeva Leytenant (1998y) 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Nabzni qanday tekshirish mumkin. Yurak qonni tomirlar orqali o'tkazayotganda, tananing ma'lum nuqtalarida terining yuzasiga yaqin joylashgan arteriyalarni qattiq bosib, zarbalarni his qilasiz. Pulsni boʻyinning yon tomonida, tirsakning ichki tomonida yoki bilakda topish mumkin.

Yaxshi yurak urish tezligi diapazoni nima?

Kattalar uchun normal dam olish holatidagi yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 100 tagacha oʻzgarib turadi Odatda, dam olishda yurak urish tezligining pastligi yurakning samarali ishlashini va yurak-qon tomir tizimining yaxshi ishlashini anglatadi. Masalan, yaxshi tayyorgarlikdan o‘tgan sportchining yurak urish tezligi daqiqada 40 martaga yaqinroq bo‘lishi mumkin.

Puls tezligi 130 normalmi?

Ha, mashq qilganingizda yurak urish tezligi daqiqada 130-150 urishga yoki undan koʻproqqa koʻtarilishi normal holat – bu sizning yuragingiz koʻproq kislorod chiqarish uchun ishlayotgani- tanangiz atrofida boy qon.

Qaysi puls yuqori deb hisoblanadi?

Tinch holatda yurak urish tezligining odatiy diapazoni har daqiqada 60 dan 90 gacha. 90 dan yuqori ball yuqori hisoblanadi.

Agar yurak urishim yuqori boʻlsa nima qilishim kerak?

Yurak tezligining keskin o'zgarishini kamaytirish usullariga quyidagilar kiradi:

  1. chuqur yoki boshqariladigan nafas olish texnikasini mashq qilish, masalan, qutidagi nafas olish.
  2. dam olish va xotirjamlikni saqlashga harakat qilish.
  3. sayrga chiqaman, ideali shahar muhitidan uzoqda.
  4. iliq, tasalli beruvchi hammom yoki dush olish.
  5. yoga kabi choʻzish va dam olish mashqlarini bajaring.

Tavsiya: