2024 Muallif: Luke Adderiy | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 19:40
Karioka mashqi bu dinamik choʻzish mashqlari boʻlib, siz har birmashgʻulotingizdan oldin foydalanishingiz mumkin. Dinamik cho'zish mashqlar oldidan yumshoq to'qimalarga harakat oralig'ini, qon va kislorod oqimini oshirish uchun ishlatiladi va jarohatlar ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
Kariokaning qadam izlari nima?
Kariokali matkap bu oʻzaro qadam bosish harakati boʻlib, tanani yon tomonga suradi. va quyidagilarga yordam beradi: • Yanal harakat, chaqqonlik va oyoq harakatini yaxshilash.
Kariokaning qanday foydalari bor?
Foydalari – shuning uchun siz karioka qilasiz
- Son, son va qorin mushaklarini cho'zing va bo'shating.
- Muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, bu esa oyoq harakati va chaqqonlikni yaxshilaydi.
Kariokada qaysi mushaklar mo'ljallangan?
carioca - bu gimnastika, yurak-qon tomir va isinish mashqlari boʻlib, u birinchi navbatda toʻrtburchaklar uchun moʻljallangan, kamroq darajada esa boldirlar, k altaklar, sonlar, sonlar va tashqi sonlarni ham maqsad qiladi..
Karioka nimani anglatadi?
Karioka (portugalcha talaffuzi: [kaɾiˈɔkɐ] (tinglash) yoki [kɐɾiˈɔkɐ]) - Braziliyadagi Rio-de-Janeyro shahri bilan bogʻliq har qanday narsaga nisbatan ishlatiladigan demonim.
Tavsiya:
Qaysi son mashqlari son hajmini kamaytiradi?
Haftada kamida ikki kun umumiy tanani, mushaklarni mustahkamlovchi mashgʻulotlarda qatnashish kaloriyalarni yoqish, yogʻ massasini kamaytirish va sonlarni mustahkamlashga yordam beradi. Pastki tana mashqlarini oʻz ichiga oling, masalan, oʻpka, devorga oʻtirish, sonni ichki/tashqi koʻtarish va faqat tana ogʻirligingiz bilan koʻtarilish .
O'pka mashqlari nima?
Bir oyogʻi tizza egilgan holda oldinga, ikkinchi oyogʻi esa orqada turgan holda, inson tanasining istalgan holatiga ishora qilishi mumkin. O'pka mashqlari nima uchun foydali? Lunges - bu kuchni mashq qilish mashqlari tanalarini mustahkamlash, hayk altaroshlik va ohang berish, shu bilan birga umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash va sport samaradorligini oshirishni xohlovchilar orasida mashhurdir.
Kegel mashqlari nima?
Kegel mashqlari, shuningdek, tos bo'shlig'i mashqlari sifatida ham tanilgan, tos bo'shlig'ining bir qismini tashkil etuvchi mushaklarning qayta-qayta qisqarishi va bo'shashishini o'z ichiga oladi, hozir esa ba'zan "Kegel mushaklari"
Tizza cho’zish mashqlari nima?
Yuqori tizzalar Oyoqlaringizni son kengligida bir-biridan ajratib turing. Chap tizzangizni ko'kragingizga ko'taring. Oʻng tizzangizni koʻkragingizga koʻtarish uchun almashtiring. Harakatni davom ettiring, oyoqlarni almashtiring va sprint yoki yugurish tezligida harakat qiling.
Mckenzie mashqlari nima?
McKenzie usuli asosan fizika terapiyasida qoʻllaniladigan texnikadir. U 1950-yillarning oxirida Yangi Zelandiyalik fizioterapevt Robin MakKenzi tomonidan ishlab chiqilgan. MkKenzi usuli qanday ishlaydi? McKenzie usulining asosi bu takroriy so'nggi diapazondagi harakat testi va doimiy postural yuklanish bilan birga simptomlaringizga ta'sir qiladi.