Sizda impulsivlik bormi?
Sizda impulsivlik bormi?

Video: Sizda impulsivlik bormi?

Video: Sizda impulsivlik bormi?
Video: КАК ПРОВЕСТИ ВЕСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ И НОВОЛУНИЕ 21 МАРТА 2023 ШАНС ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Impulsiv xatti-harakat bir nechta holatlarning belgisi bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalganlardan ba'zilari quyidagilardir: Diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB). Bu yerdagi impulsivlikka misollar qatorida gapirayotganlarning soʻzini toʻxtatish, savollarga qichqirish yoki navbatda turganda navbatingizni kutishda qiynalish kiradi.

Odamni nima uchun impulsiv qiladi?

Ba'zida odamlar o'zlarini ishonchsiz yoki qat'iyatsiz his qiladilar, shuning uchun ular o'z yuzlarini saqlab qolish va o'zlarini his qilganidan ko'ra ishonchliroq va nazorat ostida harakat qilish uchun impulsiv qarorlar qabul qilishadi. Misol uchun, o'z ishining samaradorligiga ishonchi yo'q kishi ishni yomon baholash va shunga bog'liq sharmandalikka duchor bo'lish o'rniga, impulsiv ravishda ishdan ketishi mumkin.

O'zingizni impulsiv his qilganingizda nima qilish kerak?

Chuqur nafas olishni mashq qiling . Chuqur nafas olish stressni boshqarishning bir usuli hisoblanadi, bu esa kayfiyatingizni tartibga solish va impulsiv xatti-harakatlarni kamaytirishga yordam beradi. Nafas olishga e'tibor qaratish, impulsiv harakat qilish istagidan o'tib ketayotganda sizni chalg'itishga ham yordam beradi.

Bunchalik impulsiv boʻlishni qanday toʻxtataman?

Hinkle muddatlilik lahzada oʻzingizni qanday tutishni oʻrganishni tavsiya qiladi, bu esa baʼzida impuls oʻtishi uchun yetarlicha yengillik keltirishi mumkin. Bir oz pauza qilish - nafas olish va boshqa dam olish qobiliyatlari bilan bir qatorda o'z-o'zini nazorat qilishni kuchaytirishga yordam beradi.

Dürtüsel xatti-harakatlarning belgilari nima?

Impulsiv xatti-harakatlarga ba'zi misollar:

  • Ehtimoliy oqibatlarni hisobga olmagan holda xavfli faoliyat bilan shugʻullanish.
  • Burilmalarni kutish qiyin.
  • Sinfda qoʻngʻiroq qilish.
  • Suhbat yoki oʻyinlarga aralashish yoki ularni toʻxtatish.
  • Savollar tugallanmay turib, javoblar toʻxtatiladi.

Tavsiya: